领康体测服务——引体向上项目解析-江苏领康电子科技发展有限公司
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领康体测服务——引体向上项目解析




体测服务--引体向上项目简述
受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。停止后,两臂一同用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颏逾越横杠上缘为完结一次。记载引体次数。10秒内受试者未完成一个标准动作视考试结束。


体测服务--引体向上测试规则
考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作。屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者,不计次数。考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只测试一次。
考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续考试。
考生以下行为属于犯规:
1.身体没有从静止悬垂姿势开始考试;
2.两次动作之间,手臂没有充分伸直;
3.动作完成时,下颚未超过杠面;
4.引体过程中身体强烈摆动。

体测服务--引体向上训练计划
引体向上凡是能完成一个以上的学生,通过合理的练习会发现进步的很快。这时候的练习应以练习引体向上为主。
1. 训练方法
练习引体向上,按自己完成最大量为指标练习一次,稍事休息后再练习3~6次。每次可以休息2分钟,休息时间长短因人而异。
练习过程中会发现一次比一次做的少2个左右是正常现象。如只能完成一个,则需反复多做,以8~10次为宜。
2. 练习注意事项
① 引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。
② 对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮他练习。
③ 能完成一个以上的同学,要增加练习的重复次数,力争在短期内达到较高水平,而且要持之以恒。
④ 做引体向上时,手上注意抹防滑粉,这样可以提高抓杠能力。

(领康体测服务专注于学生体质健康测试产品、全民健身体质健康测试设备、军人体能训练测试器材等相关产品的研发及生产,主营产品包括身高体重测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、仰卧起坐测试仪、坐位体前屈测试仪、跳绳测试仪、视力测试仪、中长跑测试仪、50米折返跑测试仪、排球颠球测试仪、引体向上测试仪等。)






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