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领康体测服务——50米跑项目解析
体测服务--50米跑测试项目简述 
体测服务--50米跑测试规则 采用站立式起跑，跑步规则以国际田联的田径规则为准。每位同学只有一次考试机会，跟1000米和800米的测试方法一样，都是采用电子计时的方法，如果你在测试的时候摔倒了，你就可以申请期缓考。 考生以下行为属于犯规： 1.发令前，身体的任何部位触及起跑线； 2.跑进中踏进跑道左侧跑道线或者右边的跑道线； 3.跑进中推、拉、阻挡他人跑进； 4.抢跑。 
体测服务--50米跑测试训练计划 训练者在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。运动者在交替抬腿的同时向前移动，注重将腿抬平。进行30M高抬腿跑训练后接加速跑运动至最高速放松减速。每次3组~5组，组间休息1~2min。 1.蹲跳起 主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 2.弓箭步走 主要发展下肢力量和增大步幅。 练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组30~50米，做3~4组，组间休息30s~60s。 3.原地摆臂练习 主要发展摆臂技术力量和协调性 练习方法：两脚前后开立，上体前倾，肩关节放松，两臂屈肘于体侧时手不要超过身体正中线和下颚，前摆时稍向内，后摆稍向外。若提升难度可以负重，每组100~200个，每次3~4组。 50米跑注意事项： （1）起跑后加速，前脚掌着地，初始步伐不要太大。 （2）身体前倾，保持较低重心有利于加速，不要起跑后立刻抬头抬身或者抬高重心，不利于加速。 （3）加速跑初期阶段应加大摆臂速度和幅度。 （领康体测服务专注于学生体质健康测试产品、全民健身体质健康测试设备、军人体能训练测试器材等相关产品的研发及生产，主营产品包括身高体重测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、仰卧起坐测试仪、坐位体前屈测试仪、跳绳测试仪、视力测试仪、中长跑测试仪、50米折返跑测试仪、排球颠球测试仪、引体向上测试仪等。）
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