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领康中考——立定跳远考前规划
中考服务——立定跳远考试规划 
中考体测--立定跳远考试规则 受试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步、助跑或连跳动作。受试者测试结束后，从测试区域的前方走出。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。每名考生可连续测试两次，取最好成绩。 考生以下行为属于犯规： 1.起跳前垫步、上跑； 2.单腿起跳； 3.从起跳区域后方走出； 4.起跳前身体任何部位触及起跳线和测试区域。 
中考体测--立定跳远项目简述 两脚天然分隔站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地一同起跳，不得有垫步或连跳动作。测量身体最近着地点后沿到起跳线的垂直距离为测试成绩。每人试跳三次，记载其中最好一次。以米为单位，保存两位小数。 
中考体测--立定跳远训练计划 建议每周4到6次。 1. 准备活动 先进行200米的慢跑，让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。 2. 腿部拉伸 3. 短距离跑 20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。 4. 各种跳跃练习（根据情况自选） 台阶交换跳，50次/组，3组。 连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。 5. 注意 立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。 除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。 （领康电子专注于学生体质健康测试产品、全民健身体质健康测试设备、军人体能训练测试器材等相关产品的研发及生产，主营产品包括身高体重测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、仰卧起坐测试仪、坐位体前屈测试仪、跳绳测试仪、视力测试仪、中长跑测试仪、50米折返跑测试仪、排球颠球测试仪、引体向上测试仪等。）
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