领康中考——坐位体前屈考前规划-江苏领康电子科技发展有限公司
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领康中考——坐位体前屈考前规划




领康中考服务——体育中考坐位体前屈

     中考体测--坐位体前屈考试规则
  受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
  测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。连续测试两次,取最好成绩。

 考生以下行为属于犯规:
1.突然发力,使游标因惯性自行前滑;
2.向前推时两腿膝盖弯曲;
3.单手中指推,另一手中指离开游标;
4.部分脚掌离开脚蹬板。


中考体测--项目简述(领康坐位体前屈测试仪)
  受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。
 每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次。

中考体测--训练计划(领康坐位体前屈测试仪)

1、立位练习法
a.双脚开立体前屈练习法动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
b.单脚支撑练习法
动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。
c.双脚并拢体前屈练习法
动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。

2、坐位练习法
a.单脚练习法
动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌;
b.双脚分开练习法
动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;
c.双脚并拢练习法
动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
d.利用台阶练习法
动作方法:学生站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

3、坐位体前屈注意事项
a. 考试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后,身体前驱,两臂向前推游标两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力;向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录下成绩。
b. 将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
c. 在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。

(领康电子专注于学生体质健康测试产品、全民健身体质健康测试设备、军人体能训练测试器材等相关产品的研发及生产,主营产品包括身高体重测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、仰卧起坐测试仪、坐位体前屈测试仪、跳绳测试仪、视力测试仪、中长跑测试仪、50米折返跑测试仪、排球颠球测试仪、引体向上测试仪等。)






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