中长跑测试仪-江苏领康电子科技发展有限公司
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谈谈军人体能训练方法有哪些


  武士体能练习方法有:5000米跑,俯卧撑,仰卧起坐,单杠,双杠和团体装备五公里越野等。5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了,新兵正式来到连队之后,一旦练习跑步,间隔就不会短于5000米。



  常见的是轻装5000米跑,还有一种是团体装备五公里越野(背着战斗装具跑步叫装备)。俯卧撑:俯卧撑我们都不会陌生了,大部分人都会,但是能做到戎行的规范和要求的人就不蜕化。下去时身体成一条直线。

  肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,屁股不能撅。提醒我们一点的是,俯卧撑练习的肌肉是胸肌,不是二头肌,这是很多人的一个认知误区。戎行练习时一般是以100为一组。

  仰卧起坐:仰卧起坐比较简单,手抱在头上,起时身体要超越90度,下去时两肩要着地。戎行练习一般是两分钟60个一组练习。单杠:单杠练习一般以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超越单杠,下来时手伸直。

  双杠:双杠练习一般为臂屈伸,手握双杠顶头两头,下时肩低于肘,起时手伸直。团体装备五公里越野:这是一项极为考验膂力和耐力的运动,保存估量他们身上装具的重量是20斤,要求所有人在26分钟跑完五公里,人与人之间可以互相帮助。




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